外出旅游哪些是必备药品呢？
旅游外出必备的东西有什么？
现金、银行卡、手机、日常药品、感冒药晕车船药、帽子、太眼镜、充电器、洗脸毛巾、内外衣物及袜子、如偏远山区还需带牙刷、牙膏、梳子、针线、布或草的拖鞋、穿运动鞋。千万不要忘记带证件哟。
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糖尿病人外出旅行必备健康零食，这4类不可少
外出旅行时，很多糖友会自备一些零食以备不时之需，毕竟出门在外，饮食时间及地点不可控的情况下，带点零食既能在 饥饿时补充能量，还能防止低血糖， 这确实是个不错的主意，但如果零食选择不对，恐怕会使血糖飙升。
比如糖友老张，去某地旅行几天，包里带的零食有面包、饼干、方便面，还有几块巧克力和糖块，如果是你，你觉得带这些食物对身体 健康 ，对血糖能有好处么？答案是否定的。
首先我们要知道出门带零食的目的， 最主要一点补充人体所需营养及能量 ，但对糖友而言，有个前提，即 不会使血糖迅速上升 。
因此，糖友选择零食要遵循以下三个原则：
首先，一定要是方便携带的。
其次，能量和营养密度高，会使食物更扛饿，并且可减轻你路上的负担。
第三，缓慢升糖的（即碳水含量较低的）。
看完以上原则，可能还不够具体，在此就把这些零食罗列出来供糖友参考。
坚果很多人都会带，但 “原味” 很重要。上次有个糖友外出时带一袋盐焗花生当零食，这样的零食，虽然能量补充到位了，但你不觉得咸么，出门在外本来喝水就不太方面，带上它，估计你还得带一大桶水才能满足需要，不然路上吵着渴要喝水的一定是你。即便不带盐焗口味的，带其他口味的，这些也都是由各种添加剂所围绕，对 健康 没啥好处，因此，坚果更好选原味的。
蛋白质的 饱腹感 要比碳水化合物高很多，而且蛋白质还不容易升糖，因此出门在外一定要带上蛋白质丰富的食物，比如生活中最普遍的牛奶、鸡蛋，在补充蛋白质同时还很扛饿，关键是还不升糖，另外 牛奶还有“补水”的附加属性 ，但注意要选无添加糖的牛奶才靠谱。
牛肉之所以成为糖尿病人的 健康 零食，因为其 高能量，高蛋白和低碳水化合物含量 。比如，100g牛肉干可以提供550Kcal能量（相当于1斤米饭所提供的热量），以及46g蛋白质及40g脂肪，碳水含量只有1.9g，因此完全不用担心升糖， 关键是方便易携带，好吃还不怕坏 ，非常适宜作为出门在外的零食来食用。需注意的是，如果买市面上的包装食品， 要留意是否额外添加了糖分 ，规避 健康 隐患。
以上都是补充能量的食物，而人体所需要的还有不亚于能量营养素的微量营养素，它们主要存在于蔬菜水果中。方便携带又适宜糖友的蔬果相对比较有限，对于水果而言，优先选择 免洗的低GI水果 ，如橘子，橙子，有些要清洗的水果可以提前洗好，如苹果、梨、桃子等，对于蔬菜而言，更好选择 易携带能直接生吃的蔬菜 ，如黄瓜、西红柿、圣女果等。
外出烧烤必备烧烤食材清单
1、素菜：玉米、小馒头、年糕、面包片、韭菜、藕片、棉花糖、生菜、青椒、花菜、香干、香菇、金针菇、茄子、土豆、黄瓜、皮蛋、胡萝卜等。
2、荤菜：秋刀鱼、鲫鱼、鸡翅、鸡腿、牛肉、羊肉、五花肉、排骨、香肠、火腿肠、各式鱼丸和肉丸、鸡胗、黄花鱼、鱿鱼、墨鱼仔、虾等。
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又要到周末啦准备带娃出门，顺便翻个妈咪包吧～
归纳一下带宝宝出门最常用的必备好物吧🧾小巧、便携、好用是重点！！以上都是自用分享无雷⚠️可直接抄作业
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4⃣️宝宝墨镜
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7⃣️宝宝口罩
8⃣️安抚奶嘴
