擒敌拳怎么打？
擒敌拳
起式
在立正的基础上，身体向左转90度的同时，成格斗式。
一、直拳横踢
在格斗式的基础上，先出左直拳，左拳收的同时出右直拳，接着出右横踢，脚落地后出左直拳，目视前方。
二、抱腿顶摔
在之一动的基础上，左拳收回成反格斗式的同时，左脚在右脚后垫步，起右脚前蹬；右脚落地成右弓步的同时，上体弯腰两手成立掌向前插出，掌心相对，相距约30厘米，与膝同高，右手在上，左手在下；而后两手成抓式回收置于腹部两侧的同时，右肩向前顶击，目视左下方。
三、勾摆连击
在第二动的基础上，左脚向前上步的同时，出左勾拳，左拳收的同时出右勾拳，右拳收的同时出左摆拳，目视前方。
四、抱臂背摔
在第三动的基础上，前进步的同时，左手变拳为八字掌向外挡抓；接着右脚在左脚前上步的同时，右手成掌向斜上挑击，同时左手成抓式下拉至左腰旁；随即左脚在右脚后背步，身体向左转体的同时微屈膝，随后顶膝向后滑步的同时，弯腰，臀部上顶两手向左后斜拉背摔；而后起身起右脚下踹，左拳护颌，右臂伸直拳心向左，格于右大腿外侧，目视前方。
五、侧踹勾击
在第四动的基础上，右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹，左脚落地的同时左上格挡出右勾拳。
六、拉肘别臂
在第五动的基础上，前进步的同时右拳护颌，左拳成立掌上挑击，随即右手抓左手腕，身体向右后转体的同时别臂，左手变半握拳，目视左下方。
七、掀腿压颈
在第六动的基础上，身体向左后转体的同时，左操抱，右手前伸约与颈部同高，随即左手上掀掌心向后与头同高，右手下压掌心向后，起右脚向前扫腿（与膝同高）；而后右脚在左脚后落步的同时，左脚向前伸出，脚跟着地，左下格挡，右手成掌置于腰间，掌心向上；随后身体向左扭腰转体的同时，左脚全脚掌着地，右脚跟垫起外摆，右肩前送，右肘伸直，右小臂旋转，右手掌心向下，向前直线击出，与喉同高，左拳微贴右颌，左大臂微贴右肋，目视前方。
八、侧踹横踢
在第七动的基础上，右手收回护颌，起左脚侧踹，左脚落地，出右横踢，右脚落地，出左直拳，而后向左后转体180度成格斗式，目视前方。
九、前蹬弹踢
在格斗式的基础上，起右脚前蹬，右脚落地，出左弹踢，左脚落地，出右直拳，目视前方。
十、直摆勾击
在第九动的基础上，前进步的同时出左直拳，左拳收回出右摆拳，右拳收回出左勾拳，目视前方。
十一、接腿涮摔
在第十动的基础上，前进步的同时右操抱，左手抓右手腕，两手协力由下向后上方划弧拉拽，同时右脚由外向里划弧后撤成右弓步，目视前方。
十二、摆拳侧踹
在第十一动的基础上，右脚跟进置于左脚后，出右摆拳，右拳收回出左直拳，随即出左侧踹，左脚落地，出右直拳，目视前方。
十三、抱腿撞档
在第十二动的基础上，前进步的同时上体弯腰下沉两手成立掌向前插出，掌心相对，相距约30厘米，与膝同高，左手在上，右手在下；而后两手成抓式回收置于腹部两侧的同时，右脚在左脚前上步，随即左脚在右脚后背步，身体弯腰向左后转体270度（左脚向右划弧，右脚向左划弧），成跪步的同时左拳护颌，右拳下击，目视下方。
十四、拌腿跪档
在第十三动的基础上，直身前进步左操抱，左脚在右脚后背步，起右脚向后绊腿的同时，左拳护颌，右手成八字掌由右向左推击置于胸前，目视前方。
十五、格挡弹踢
在第十四动的基础上，身体向右转体180度右上格挡，出左弹踢，左脚落地，出右直拳，目视前方。
十六、肘膝连击
在第十五动的基础上，右拳收回护颌，出左横击肘，右横击肘，右冲膝；右脚落地身体迅速向左后转体180度，成格斗式。
收式
在格斗式的基础上，身体向右转体90度的同时，两手放下，右脚靠拢左脚，恢复立正姿势。
起式
在立正的基础上，身体向左转90度的同时，成格斗式。
一、直拳横踢
在格斗式的基础上，先出左直拳，左拳收的同时出右直拳，接着出右横踢，脚落地后出左直拳，目视前方。
二、抱腿顶摔
在之一动的基础上，左拳收回成反格斗式的同时，左脚在右脚后垫步，起右脚前蹬；右脚落地成右弓步的同时，上体弯腰两手成立掌向前插出，掌心相对，相距约30厘米，与膝同高，右手在上，左手在下；而后两手成抓式回收置于腹部两侧的同时，右肩向前顶击，目视左下方。
三、勾摆连击
在第二动的基础上，左脚向前上步的同时，出左勾拳，左拳收的同时出右勾拳，右拳收的同时出左摆拳，目视前方。
四、抱臂背摔
在第三动的基础上，前进步的同时，左手变拳为八字掌向外挡抓；接着右脚在左脚前上步的同时，右手成掌向斜上挑击，同时左手成抓式下拉至左腰旁；随即左脚在右脚后背步，身体向左转体的同时微屈膝，随后顶膝向后滑步的同时，弯腰，臀部上顶两手向左后斜拉背摔；而后起身起右脚下踹，左拳护颌，右臂伸直拳心向左，格于右大腿外侧，目视前方。
五、侧踹勾击
在第四动的基础上，右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹，左脚落地的同时左上格挡出右勾拳。
六、拉肘别臂
在第五动的基础上，前进步的同时右拳护颌，左拳成立掌上挑击，随即右手抓左手腕，身体向右后转体的同时别臂，左手变半握拳，目视左下方。
七、掀腿压颈
在第六动的基础上，身体向左后转体的同时，左操抱，右手前伸约与颈部同高，随即左手上掀掌心向后与头同高，右手下压掌心向后，起右脚向前扫腿（与膝同高）；而后右脚在左脚后落步的同时，左脚向前伸出，脚跟着地，左下格挡，右手成掌置于腰间，掌心向上；随后身体向左扭腰转体的同时，左脚全脚掌着地，右脚跟垫起外摆，右肩前送，右肘伸直，右小臂旋转，右手掌心向下，向前直线击出，与喉同高，左拳微贴右颌，左大臂微贴右肋，目视前方。
八、侧踹横踢
在第七动的基础上，右手收回护颌，起左脚侧踹，左脚落地，出右横踢，右脚落地，出左直拳，而后向左后转体180度成格斗式，目视前方。
九、前蹬弹踢
在格斗式的基础上，起右脚前蹬，右脚落地，出左弹踢，左脚落地，出右直拳，目视前方。
十、直摆勾击
在第九动的基础上，前进步的同时出左直拳，左拳收回出右摆拳，右拳收回出左勾拳，目视前方。
十一、接腿涮摔
在第十动的基础上，前进步的同时右操抱，左手抓右手腕，两手协力由下向后上方划弧拉拽，同时右脚由外向里划弧后撤成右弓步，目视前方。
十二、摆拳侧踹
在第十一动的基础上，右脚跟进置于左脚后，出右摆拳，右拳收回出左直拳，随即出左侧踹，左脚落地，出右直拳，目视前方。
十三、抱腿撞档
在第十二动的基础上，前进步的同时上体弯腰下沉两手成立掌向前插出，掌心相对，相距约30厘米，与膝同高，左手在上，右手在下；而后两手成抓式回收置于腹部两侧的同时，右脚在左脚前上步，随即左脚在右脚后背步，身体弯腰向左后转体270度（左脚向右划弧，右脚向左划弧），成跪步的同时左拳护颌，右拳下击，目视下方。
十四、拌腿跪档
在第十三动的基础上，直身前进步左操抱，左脚在右脚后背步，起右脚向后绊腿的同时，左拳护颌，右手成八字掌由右向左推击置于胸前，目视前方。
十五、格挡弹踢
在第十四动的基础上，身体向右转体180度右上格挡，出左弹踢，左脚落地，出右直拳，目视前方。
十六、肘膝连击
在第十五动的基础上，右拳收回护颌，出左横击肘，右横击肘，右冲膝；右脚落地身体迅速向左后转体180度，成格斗式。
收式
在格斗式的基础上，身体向右转体90度的同时，两手放下，右脚靠拢左脚，恢复立正姿势。
捕俘拳和擒敌拳哪个好用?
捕俘拳和擒敌拳的套路都是16个动作，我个人的认为基本是一样的。
手法：直拳、摆拳、勾拳、扣拳、抛拳、栽拳、劈拳......等，最实用的直拳与勾拳。
腿法：丰富多彩，弹腿、踹腿、蹬腿、扫腿、摆腿、挂腿、勾腿、铲腿、里合腿......等，最常见的就是弹、蹬、扫、勾。所以捕俘拳和擒敌拳哪个好用还是要看个人的
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擒敌拳名称，一到十六动，之一栋是贯耳冲击，抓腕砸肘，
一、贯耳冲击
二、抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
四、掀腿压颈
五、摆腿拍脚
六、冲膝撞前
七、抱腿顶摔
八、绊腿跪膝
九、支别拧摔
十、接腿要摔
十一、踹腿锁喉
十二、错骨缠臂
十三、卸腕插掌
十四、折腰斜滚
十五、当面推碑
十六、腋窝夹头
二、抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
四、掀腿压颈
五、摆腿拍脚
六、冲膝撞前
七、抱腿顶摔
八、绊腿跪膝
九、支别拧摔
十、接腿要摔
十一、踹腿锁喉
十二、错骨缠臂
十三、卸腕插掌
十四、折腰斜滚
十五、当面推碑
十六、腋窝夹头
武警新式擒敌拳16动 之一招是双风贯耳。请给连接。
擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
一.贯耳冲击
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
四.砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
五.缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
六.上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七.接腿涉摔
动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。
八.横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。
九.直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。
动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
十.抱腿顶摔
动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快十一.绊腿抡摔动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。
动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
十三.侧踹下砸
动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。
十四.马步侧击
动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。
动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛
十五.提膝前戳
动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。
动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝
动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
一.贯耳冲击
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
四.砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
五.缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
六.上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七.接腿涉摔
动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。
八.横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。
九.直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。
动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
十.抱腿顶摔
动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快十一.绊腿抡摔动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。
动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
十三.侧踹下砸
动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。
十四.马步侧击
动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。
动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛
十五.提膝前戳
动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。
动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝
动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
观看擒敌拳后的心得体会
观看擒敌拳后，对擒敌拳的格斗势有感，它是在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间；
两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴约30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。
格斗势的反势和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。
扩展资料：
擒敌拳简介：
1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。
根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，我们称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”；2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，我们称其为“擒敌拳三路”。
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